A sequência da “Saudação ao sol” envolve as seguintes posturas: Pranamasana – Postura da saudação; Hasta Uttanasana – Elevação dos braços; Padahastasana – Flexão à frente; Ashwa Sanchalanasana – Passo do Cavaleiro; Parvatasana – Postura da Montanha;
A sequência da “Saudação ao sol” envolve as seguintes posturas:
- Pranamasana – Postura da saudação;
- Hasta Uttanasana – Elevação dos braços;
- Padahastasana – Flexão à frente;
- Ashwa Sanchalanasana – Passo do Cavaleiro;
- Parvatasana – Postura da Montanha;
- Ashtanga Namaskara – Oito Apoios no Solo;
- Bhujangasana – Postura da Cobra;
- Parvatasana – Retorno à Montanha;
- Ashwa Sanchalanasana – Cavaleiro;
- Padahastasana – Flexão à Frente;
- Hasta Uttanasana – Elevação dos Braços;
- Pranamasana – Postura da Saudação;
Imagem abaixo da sequência conforme o livro da disciplina:
ATENÇÃO: O critério avaliativo envolve: A realização da sequência completa “Saudação ao sol”, com as 12 posturas, sendo realizadas por DUAS vezes. Isto é, você deverá realizar as 12 posturas de forma sequenciada e depois repeti-las.
Observações importantes:
– A atividade deve ser realizada de forma INDIVIDUAL.
– No início do vídeo, você deve se apresentar (nome completo e R.A.).
– Não é necessário explicar os movimentos, apenas realizá-los de forma sequenciada.
– Você deverá realizar as 12 posturas de forma sequenciada e depois repeti-la, realizando assim, duas vezes a sequência completa.
– O vídeo deve ter a duração mínima de dois (2) minutos e máxima de cinco (5) minutos.
– Assista ao vídeo de explicação do Mapa disponível no fórum das aulas ao vivo.
– A gravação deve ser feita em um local seguro e iluminado.
– Ao realizar a gravação, caso utilize um celular, posicione-o horizontalmente.
– Este MAPA deverá ser entregue como link para vídeo no YouTube.
– Lembre-se de cadastrar seu vídeo como não listado.
– A sala do Café da disciplina dispõe links com tutoriais sobre gravação, edição e publicação de vídeos, caso necessite.
– Antes de postar a atividade, confira se o link do YouTube do seu vídeo está funcionando corretamente e se está cadastrado como não listado. Atente-se, pois vídeos privados impossibilitam a correção.
– Mantenha o vídeo em seu canal até que seja realizada a correção da atividade.
– Atividades que não condizem com o enunciado, poderão ser zeradas.
– Leia atentamente todo o enunciado do MAPA e tire suas dúvidas com a mediação antes de elaborar, gravar e postar sua atividade.
– Leia o manual das disciplinas práticas, que se encontra na “Sala do café” a fim de evitar erros de vestimenta.
Bons estudos.
Nossa equipe é composta por profissionais especializados em diversas áreas, o que nos permite oferecer uma assessoria completa na elaboração de uma ampla variedade de atividades. Estamos empenhados em garantir a autenticidade e originalidade de todos os trabalhos que realizamos.
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