1. Os treinos físicos para a melhora da aptidão cardiorrespiratória são fundamentais para os jogadores de basquete. Dentre as formas de treinar esse componente da aptidão física, destaca-se o treinamento intervalado de corrida, com momentos de estímulo e recuperação.
A partir desse contexto, primeiramente, utilize o quadro abaixo para organizar o volume de treinamento
de um microciclo com treinamento intervalado de corrida, com momentos de estímulo e recuperação
passiva. Para tanto, considere as seguintes informações:
– O microciclo é composto por 12 sessões;
– Cada sessão será composta por uma série de corrida, em máxima velocidade, para uma distância de 80m;
– Na primeira sessão serão realizadas 4 repetições da corrida, com um intervalo (recuperação passiva) de
3 minutos entre elas;
– Como forma de progressão da carga, a cada sessão deverá ser adicionada uma (a) repetição da corrida
. Atenção, com exceção das sessões 4 e 10, onde o número de repetições será igual a 4x e 6x,
respectivamente.
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