Questão 5 – A Percepção Subjetiva de Esforço (PSE) é um método utilizado para avaliar a intensidade percebida pelo atleta durante uma sessão de treinamento, geralmente por meio de uma escala numérica de 0 a 10. Quanto maior o valor indicado, maior o esforço percebido. A PSE da sessão representa a percepção global do esforço ao final da sessão de treino. Esse valor é utilizado para estimar a carga interna do treinamento, que corresponde à resposta individual do atleta ao estímulo aplicado. A carga interna é calculada multiplicando-se o tempo total da sessão (em minutos) pelo valor da PSE e descrita como PSE da Sessão. Quando há mais de uma sessão no mesmo dia, a carga interna diária é obtida pela soma das cargas internas de cada sessão.
O quadro abaixo apresenta um exemplo fictício de registro semanal de treinamento contendo os dias, o volume de cada sessão (em minutos) e a PSE, a partir de sessões realizadas nos períodos da manhã e da tarde.
| Dia | Período | Volume (minutos) | PSE(0-10) | PSE da sessão | PSE da sessão diária |
| Segunda-feira | Manhã | 90 | 7 | ||
| Tarde | 120 | 5 | |||
| Quarta-feira | Manhã | —- | —- | ||
| Tarde | 90 | 8 | |||
| Sexta-feira | Manhã | 110 | 7 | ||
| Tarde | —- | —- |
a) Calcule e preencha a PSE da sessão e a PSE da sessão diária, das sessões de treinamento apresentadas no quadro acima.
b) Em qual dia e qual período a sessão de treinamento foi mais intensa?
c) Em qual dia e qual período a sessão de treinamento foi mais volumosa?
d) Em qual dos dias a carga interna diária foi maior?
Orientações finais:
-Cópias parciais ou totais serão zeradas.
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-Certifique-se se o arquivo enviado está correto. Se houver algum problema na postagem, comunique ao seu mediador, com urgência, pois após a finalização do prazo, não há como alterar o arquivo. Se seu arquivo estiver incorreto, você poderá ficar sem nota.
-Todas as atividades do curso são avaliadas conforme a solicitação. Sendo assim, o descumprimento dessas orientações pode acarretar algum desconto na nota.
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