Questão 4 – A figura a seguir apresenta um exemplo fictício de uma periodização do treinamento, organizada em macrociclo, mesociclos, microciclos e sessões de treinamento.

exemplo fictício

Com base no esquema apresentado, responda:

a) Qual é a duração total (em meses) do macrociclo?

b) Quantos mesociclos compõem esse macrociclo?

c) O mesociclo competitivo é composto por quantos microciclos?

d) Quantas sessões de treinamento estão previstas durante o mesociclo de transição?

e) Quantas sessões de treinamento estão previstas durante todo o macrociclo?

Questão 5 – A Percepção Subjetiva de Esforço (PSE) é um método utilizado para avaliar a intensidade percebida pelo atleta durante uma sessão de treinamento, geralmente por meio de uma escala numérica de 0 a 10. Quanto maior o valor indicado, maior o esforço percebido. A PSE da sessão representa a percepção global do esforço ao final da sessão de treino. Esse valor é utilizado para estimar a carga interna do treinamento, que corresponde à resposta individual do atleta ao estímulo aplicado. A carga interna é calculada multiplicando-se o tempo total da sessão (em minutos) pelo valor da PSE e descrita como PSE da Sessão. Quando há mais de uma sessão no mesmo dia, a carga interna diária é obtida pela soma das cargas internas de cada sessão.

O quadro abaixo apresenta um exemplo fictício de registro semanal de treinamento contendo os dias, o volume de cada sessão (em minutos) e a PSE, a partir de sessões realizadas nos períodos da manhã e da tarde.

a) Calcule e preencha a PSE da sessão e a PSE da sessão diária, das sessões de treinamento apresentadas no quadro acima.

b) Em qual dia e qual período a sessão de treinamento foi mais intensa?

c) Em qual dia e qual período a sessão de treinamento foi mais volumosa?

d) Em qual dos dias a carga interna diária foi maior?

Orientações finais:

-Cópias parciais ou totais serão zeradas.

-Poste seu arquivo em formato word (.doc) ou PDF. Outros formatos não serão aceitos.

-Certifique-se se o arquivo enviado está correto. Se houver algum problema na postagem, comunique ao seu mediador, com urgência, pois após a finalização do prazo, não há como alterar o arquivo. Se seu arquivo estiver incorreto, você poderá ficar sem nota.

-Todas as atividades do curso são avaliadas conforme a solicitação. Sendo assim, o descumprimento dessas orientações pode acarretar algum desconto na nota.

Nossa equipe é composta por profissionais especializados em diversas áreas, o que nos permite oferecer uma assessoria completa na elaboração de uma ampla variedade de atividades. Estamos empenhados em garantir a autenticidade e originalidade de todos os trabalhos que realizamos.

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