2. Com base nos dados apresentados no quadro, responda: houve aumento do volume no HIIT e treino técnico, treino tático e treinamento resistido, ao longo dos dias? Houve aumento na carga interna, relatada pela PSE da sessão, no HIIT e treino técnico, treino tático e treinamento resistido? 3. Existem várias aplicações da utilização da PSE […]
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Capa (título: “Museus: Laboratórios Vivos para a Educação de Jovens” e uma imagem ilustrativa de sua escolha que represente jovens em um museu). Slides 3, 4 e 5: Conceitualizando o Museu Educador: Apresentar a visão do museu como espaço de educação não formal e seu papel no processo de construção do conhecimento para jovens, com […]
Trabalhos Acadêmicos
TAREFA 3 A aplicação da escala de percepção subjetiva de esforço (PSE) é essencial para o monitoramento do treinamento físico, sendo uma das ferramentas mais utilizadas para o controle da carga de treinamento. Por meio da PSE, os indivíduos relatam, em uma escala numérica, a sensação percebida em relação ao nível de esforço, permitindo que treinadores e atletas ajustem o volume e a intensidade dos exercícios com maior precisão e segurança. O quadro abaixo apresenta o controle da PSE ao longo das sessões de um microciclo de treinamento.
Dia Sessão(treino) Duração(volume) PSE PSE da sessão Segunda-feira Manhã HIIT e Treino técnico 90 5 Tarde Treino tático 90 2 Terça-feira Manhã Treinamento resistido 40 5 Tarde — — — — Quarta-feira Manhã HIIT e Treino técnico 100 6 Tarde Treino tático 90 4 Quinta-feira Manhã Treinamento resistido 40 6 […]
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Após preenchido, analise as afirmações abaixo: I – A soma dos volumes do microciclo 1 e 4 é igual 54 repetições; II – O volume de cada sessão do microciclo 2 é igual a 27 repetições; III – O volume da sessão de sexta-feira do microciclo 1 é de 36 repetições; IV – A soma dos volumes das sessões de terça-feira dos microciclos 2, 3 e 4 é igual 72 repetições. Destaque a alternativa correta escrevendo ao lado “CORRETA”. a. I e II, apenas. b. II e IV, apenas. c. I, II e III, apenas. d. I, II e IV, apenas. e. I, II, III e IV.
Após preenchido, analise as afirmações abaixo: I – A soma dos volumes do microciclo 1 e 4 é igual 54 repetições; II – O volume de cada sessão do microciclo 2 é igual a 27 repetições; III – O volume da sessão de sexta-feira do microciclo 1 é de 36 repetições; IV – A soma […]
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Os treinos para a melhora da força muscular também são fundamentais para os jogadores de basquete. Dentre as formas de desenvolver a força, destaca-se o treinamento resistido (treinamento com pesos), através do exercício de agachamento livre. A partir desse contexto, primeiramente, utilize o quadro abaixo para planejar um mesociclo específico com 180 repetições totais e composto por 4 microciclos, sendo 2 sessões (terça e sexta-feira) em cada microciclo. Além disso, esse mesociclo deverá ser planejado com a seguinte progressão de volume 20%, 30%, 40% e 10% entre os microciclos. Por fim, em cada microciclo as repetições devem ser divididas igualmente entre as sessões.
Mesociclo específico: 180 repetições totais de agachamento livre Microciclo 1(20%) Microciclo 2(30%) Microciclo 3(40%) Microciclo 4(10%) Repetições do microciclo Repetições da Terça-feira Repetições da Sexta-feira
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Após preenchido, analise as afirmações abaixo: I – O volume total do microciclo é de 2160 metros; II – A sessão 12 possui um volume total de 640 metros; III – A diferença do volume total entre a sessão 6 e 12 é de 400 metros; IV – A diferença entre o volume total do microciclo e o volume total da sessão 3, de quarta-feira é de 2020 metros. Destaque a alternativa correta escrevendo ao lado “CORRETA”. a. I, apenas. b. II, apenas. c. III, apenas. d. I, II e IV, apenas. e. I, II, III e IV.
Após preenchido, analise as afirmações abaixo: I – O volume total do microciclo é de 2160 metros; II – A sessão 12 possui um volume total de 640 metros; III – A diferença do volume total entre a sessão 6 e 12 é de 400 metros; IV – A diferença entre o volume total do […]
potentes para a educação de jovens, focando no desenvolvimento do pensamento crítico, da cidadania e da valorização do patrimônio cultural. A palestra terá duração de 50 minutos e, para ministrá-la, você deverá elaborar uma apresentação utilizando o PowerPoint. O formulário padrão em PowerPoint disponível na pasta Material da Disciplin
Analise a situação hipotética: Imagine que você, recém-formado(a) em Licenciatura em Pedagogia, foi convidado(a) para ministrar uma palestra em um Seminário de Formação Continuada para Professores do Ensino Médio. Sua missão
Trabalhos Acadêmicos
A partir desse contexto, primeiramente, utilize o quadro abaixo para organizar o volume de treinamento de um microciclo com treinamento intervalado de corrida, com momentos de estímulo e recuperação passiva. Para tanto, considere as seguintes informações: – O microciclo é composto por 12 sessões; – Cada sessão será composta por uma série de corrida, em máxima velocidade, para uma distância de 80m; – Na primeira sessão serão realizadas 4 repetições da corrida, com um intervalo (recuperação passiva) de 3 minutos entre elas; – Como forma de progressão da carga, a cada sessão deverá ser adicionada uma (a) repetição da corrida. Atenção, com exceção das sessões 4 e 10, onde o número de repetições será igual a 4x e 6x, respectivamente.
MICROCICLO 1 Repetições Distância Volume total da sessão(distância total) Segunda-feira Sessão 1 4x 80m Terça-feira Sessão 2 Quarta-feira Sessão 3 Quinta-feira Sessão 4 Sexta-feira Sessão 5 Sábado Sessão 6 Domingo Descanso — — — Segunda-feira Sessão 7 […]
A partir desse contexto, primeiramente, utilize o quadro abaixo para organizar o volume de treinamento de um microciclo com treinamento intervalado de corrida, com momentos de estímulo e recuperação passiva. Para tanto, considere as seguintes informações: – O microciclo é composto por 12 sessões; – Cada sessão será composta por uma série de corrida, em […]